전체 글54 몸속 염증제거를 위해 꼭 먹어야하는 오메가 3 건강한 사람의 체내 오메가 3과 오메가6 의 이상적인 비율은 1:4 정도이다. 현대인은 오메가3섭취가 부족하고 오메가6는 과잉으로 섭취하고 있다 비정상적으로 체내에 오메가 6이 높아지게 되면 몸에 염증이 높아지게된다. 염증이 높아지면 면역력이 나빠져서, 심혈관질환 뇌질환등 다양한 합병증이 발생한다. 미국의 연구결과에 오메가3를 꾸준히 섭취한 노인은 치매발병률이 19% 낮아진다는 보고도 있다. 염증을 높이는 음식들은 탄수화물, 패스트푸드, 가공유들도 있지만 염증을 높일수 있는 오메가 6가 많은 음식중에는 해바라기씨유 포도씨유 옥수수유 등도 있다. 때문에 오메가3를 섭취해줌으로서 체내 오메가3 비중을 높여야 염증을 유발하지 않을 수 있다. 오메가3 효능 - 당뇨예방 - 유방암,대장암,전립선암등 각종암예방 -.. 2021. 10. 12. 당뇨원인과 식습관 및 환경적 스트레스 유발관계 당뇨는 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린이 부족해서 생기는 질환이다. 혈중포도당이 높아져서 생기는 고혈당이 가장큰 특징이고 고혈당으로 인한 여러증상을 발생한다. 한국인 10명중 1명이 당뇨병으로 우리나라 및 아시아에서 당뇨병환자가 많다. 문제는 당뇨환자 10명중 3명은 당뇨가 있는지 모르는것으로 조사됐다. 특히 30-40대 에서 당뇨병을 모르는 경우가 많았다. 당뇨는 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 시간이 지나고 발견하게 되면 합병증이 발생했을 가능성이 높다 때문에 젊은층에서도 조기진단이 필요하다. 증상 혈당이 올라가면 갈증및 소변량이 증가하고 체중이감소한다. 오랜기간 고혈당 상태가 되면 신체에서 합병증이 발생하는데 대표적으로 망막병증(실명), 신장기능장애, 신경병증, 심혈관계질환이 발생할수 있다. 혈당이 .. 2021. 10. 8. 몸에좋은 요구르트 선택하기 액상 요구르트는 65ml 플라스틱병에 들어있는 발효유로 작은사이즈로 마시기 편하고 달콤해서 어린이들이나 어른들도 즐겨마시는 음료이다. 유산균은 장내 ph를 조절하여 유해균을 줄이고 유익균을 늘려줘 면연력개선 및 장건강을 좋게해준다. 때문에 과민성대장증상 변비개선하고 발암물질 생성도 억제하여 암예방에도 효과있다. 유산균은 언제 먹어야 하나 공복이나 식후에 먹어도 효과는 동일하다고 한다. 식품안전처에서 권장하는 섭취량은 1억~100억마리다. 보통 유산균은 발효유와 농후발효유 두종류로 나뉜다. 농후발효유는 떠먹는 요거트종류인데. 유산균 비교하면 어떨까 발효유 농후발효유 유산균 3%이상( 1mm당 1000만마리) 유산균 8%이상 (1mm당 1억마리 이상) 유산균을 배양시킨 탈지분유 우유를 가공해 발효한것 세계보.. 2021. 10. 7. 땅콩을 먹으면 탈모예방에 도움이 된다 윤기 있고 건강한 모발을 추구하기 위해 많은 사람들이 다양한 제품과 치료에 관심을 갖습니다. 하지만, 자연은 종종 우리가 원하는 결과를 여는 열쇠를 쥐고 있습니다. 여러분을 놀라게 할 수 있는 자연의 보석 중 하나는 보잘것없는 땅콩입니다. 땅콩은 바삭바삭한 간식이나 아침 토스트를 위한 스프레드일 뿐만 아니라 탈모를 예방하는 잠재적인 역할을 포함한 다양한 이점을 자랑합니다. 견과류의 세부 사항을 자세히 살펴보고 땅콩의 성분이 어떻게 활기찬 갈기를 유지하는 데 기여하는지 알아봅시다. 탈모에 좋은 땅콩의 효능 단백질은 모발의 구성 요소이며, 이 필수 영양소의 결핍은 탈모에 영향을 미칠수 있습니다. 땅콩은 단백질이 풍부하게 구성되어 모발의 강도와 탄력성을 향상시켜주는 최고의 식품입니다. 땅콩에 포함된 아미노산은.. 2021. 10. 7. 탈모엔 이 영양소를 챙겨드세요 바로 아연이다 아연은 근육,뼈,뇌,신장, 간에 있는 영양소로 체내 면역체계를 관장하는 우리몸의 필수무기질이다. 트럼프도 챙겨먹었다는 아연은 우리몸의 면역기능을 올려주는 기능을한다. 한 실험에서는 12개월동안 두그룹중 한그룹의 노인에게만 아연을 섭취하게 한 결과 감염발생률 스트레스가 그렇지 않은 그룹보다 낮게 측정되었다. 또다른 몇몇 연구에서도 아연은 감기나 노화로 인한 황반변성, 당뇨에도 효과가 있다. 아연이 피부에 좋은 이유는 아연이 몸속 염증을 관리해준다. 아연이 활성산소를 제거하는 황산화 작용을 하기 때문에 면역력을 올려주며 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이고 비타민 A와 E의 흡수를 증가시켜 여드름과 노화를 방지해준다. 아연은 탈모에도 관련이 있다. 모발의 90%가량이 케라틴단백질로 구성되어 있는.. 2021. 9. 30. 치매원인과 치매증상, 치매를 예방할수 있는 운동법 인생의 복잡한 태피스트리에서 나이는 종종 지혜를 가져다 주지만 불행하게도 노인성 치매와 같은 도전들을 이끌 수도 있습니다. 노인들 사이에 만연한 이 인지 장애는 황금기에 그림자를 드리울 수 있습니다. 노인성 치매의 미로를 파헤치면서 그 원인을 밝히고 증상을 인식하며 이러한 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 운동을 탐구해 보겠습니다. 노인성 치매의 원인 노인성 치매는 하나의 실체가 아니라 인지 기능의 저하를 나타내는 증상의 군집입니다. 원인은 다방면이며, 유전적, 환경적, 생활 양식적 요인이 복합적으로 발병에 기여하고 있습니다. 환경적 영향 환경 독소, 머리 부상 및 심혈관 질환과 같은 특정 질병에 노출되면 노인성 치매가 발생할 수 있습니다. 이러한 외부 요인을 주의 깊게 관찰하는 것은 위험을 .. 2021. 9. 7. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
