오메가3가 많은음식1 몸속 염증제거를 위해 꼭 먹어야하는 오메가 3 건강한 사람의 체내 오메가 3과 오메가6 의 이상적인 비율은 1:4 정도이다. 현대인은 오메가3섭취가 부족하고 오메가6는 과잉으로 섭취하고 있다 비정상적으로 체내에 오메가 6이 높아지게 되면 몸에 염증이 높아지게된다. 염증이 높아지면 면역력이 나빠져서, 심혈관질환 뇌질환등 다양한 합병증이 발생한다. 미국의 연구결과에 오메가3를 꾸준히 섭취한 노인은 치매발병률이 19% 낮아진다는 보고도 있다. 염증을 높이는 음식들은 탄수화물, 패스트푸드, 가공유들도 있지만 염증을 높일수 있는 오메가 6가 많은 음식중에는 해바라기씨유 포도씨유 옥수수유 등도 있다. 때문에 오메가3를 섭취해줌으로서 체내 오메가3 비중을 높여야 염증을 유발하지 않을 수 있다. 오메가3 효능 - 당뇨예방 - 유방암,대장암,전립선암등 각종암예방 -.. 2021. 10. 12. 이전 1 다음
