인슐린저항성2 혈당이 오르는 이유와 혈당관리의 중요성 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것은 전반적인 건강, 특히 당뇨병과 같은 질병을 앓고 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 이 블로그 게시물에서는 혈당이 급등한 이유를 살펴보고 수치를 확인하기 위한 실질적인 식이 관리 방법을 살펴봅니다. 혈당이 오르는 이유 혈당이란 혈액 속에 존재하는 포도당(당의 일종)의 농도를 말합니다. 포도당은 신체의 세포와 조직을 위한 주요 에너지원이며, 우리 몸은 혈당을 엄격하게 조절하여 에너지 수요와 공급의 균형을 유지합니다. 우리가 음식, 특히 탄수화물을 섭취할 때, 탄수화물을 포도당으로 분해하는데, 이 포도당은 혈류로 흡수되어 일시적인 혈당 수치 상승을 일으킵니다. 이 상승에 대한 반응으로, 췌장은 세포가 포도당을 받아들여 에너지를 사용하도록 돕는 호르몬인 인슐린을 분비합니다... 2024. 2. 23. 당뇨의 위험 : 건강한 탄수화물을 섭취해야하는 이유 빠르게 진행되는 현대인의 삶 속에서, 매일같이 먹는 음식 선택에 있어서 편리함을 선택하다보면, 종종 영양적인 고려 사항을 빼먹기도 합니다. 많은 현대 식단의 주식인 정제 탄수화물이 대표적인 예입니다. 설탕이 든 간식에서 흰 빵에 이르기까지 이러한 가공 곡물은 식이 악당이 되었습니다. 이 블로그 포스트에서 우리는 정제 탄수화물의 본질을 밝히고 건강에 미치는 영향을 탐구하며 건강한 탄수화물을 식단에 통합하기 위한 실용적인 팁에 대해 논의할 것입니다. 정제 탄수화물의 이해 정제 탄수화물은 배유만 남기고 외부의 겨와 배아층을 제거하는 과정을 거칩니다. 이 과정은 결과적으로 더 미세한 질감과 긴 유통기한을 유지할 수 있지만, 이런 정제과정을 통해서 원래 곡물속에 존재하는 섬유질과, 비타민, 미네랄등 필수 영양소와.. 2024. 2. 5. 이전 1 다음
