공복에 마시는 커피는 위염을 만든다. 커피 마시기 좋은 시간은?

 

바쁜 일상 속에서 커피는 종종 우리의 아침시간에 활력을 돕기도 하고 지루하고 피곤해진 오후에 기분을 전환시켜주는 부스터 역할을 합니다. 그러나, 여러분은 커피를 마시는 것이 공복에 미치는 영향을 생각해 본 적이 있나요? 아침의 활력을 위해 일어나자마자 제일 먼저 마시는 한잔의 커피가 완벽한 선택처럼 보일 수 있지만, 그것은 실제로 여러분의 소화기 계통에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 왜 공복에 커피를 마시는 것이 장 건강에 가장 좋은 생각이 아닌지를 탐구하고 이 사랑 받는 음료를 즐기기에 최적의 시간을 발견해 봅시다.

커피를 공복에 마실때 위염이 생기는 이유

우리는 아침에 일어나면 무엇을 먹기전에 제일 먼저 커피를 마시고 싶은적이 있을것입니다. 커피의 산도는 ph4~5로 커피 자체가 산성음식입니다. 자고 일어난 뒤 공복상태인 위는 특히 자극에 예민한 시간인데 아침에 커피를 가장 먼저 마시게 되면 커피의 산성이 위속의 위산 생성을 더욱 자극합니다. 이러한 산도의 증가는 가벼운 복통부터 위산 역류 또는 위염과 같은 더 심각한 문제에 이르기까지 불편함으로 이어질 수 있습니다. 커피의 카페인 성분은 위를 자극하는 성분인데 빈속에 과도하게 생성된 위산은 위역류 속쓰림과 같은 통증, 위염, 위궤양을 일으킬 수 있습니다. 더욱이, 카페인과 공복의 결합은 여러분의 몸이 스트레스 호르몬을 분비하도록 촉진할 수 있고, 이것은 불안 또는 초조함을 악화시킬 수 있습니다. 또한 공복 상태에서 커피를 꾸준히 마시면 장내 유익균 균형이 깨질 수 있습니다. 이러한 미생물은 소화기 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 불균형은 팽만감, 불규칙한 배변, 심지어 염증과 같은 다양한 위장 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 커피의 효과를 완충할 음식 없이 지속적으로 장에 커피의 산성 맹공격을 받게 되면 전반적인 소화기 건강이 손상될 수 있습니다.

커피를 즐기기에 가장 좋은 시간

커피가 위와 내장에 미칠 수 있는 부정적인 영향을 줄이기 위해서는 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 위에 음식을 먹으면 커피 섭취에 반응하여 생성되는 산을 중화시켜 소화 불편의 위험을 줄일 수 있습니다. 식사 후 약 30분에서 1시간 후에 몸이 소화를 시작할 수 있는 충분한 시간을 줄 수 있도록 커피를 즐기세요. 여러분이 가장 좋아하는 또다른 음료인 술 또한 마시기에 최적의 시간은 코티솔 수치가 자연스럽게 떨어지는 아침 중반 또는 오후 중반입니다. 종종 스트레스 호르몬이라고 불리는 코티솔은 잠에서 깬 직후에 그리고 늦은 오후에 다시 절정에 이르는 경향이 있습니다. 이러한 코티솔 스파이크가 가라앉을 때까지 기다리면 여러분은 스트레스 수치를 악화시키거나 몸의 자연스러운 리듬을 방해하지 않고 커피의 에너지 효과를 즐길 수 있습니다.

더 나은 소화기 건강을 위한 건강한 습관 통합

적당한 커피 섭취는 균형 잡힌 생활의 일부가 될 수 있지만 전반적인 장 건강을 위해서는 단순히 커피양을 조절하는 것 이상의 방법을 포함합니다. 커피의 이뇨작용은 몸속의 수분을 빼앗아 가므로 적절한 수분을 공급해 주어야 하고, 위건강을 위해 식이 섬유와 프로바이오틱스 유산균을 섭취해주는것이 행복하고 건강한 소화기 계통을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.

결론

공복 상태에서 커피 한 잔을 마시는 것은 유혹적인 습관일 수 있지만, 위장 건강에 미칠 수 있는 영향을 고려하는 것은 필수적입니다. 커피를 언제 어떻게 섭취하는지 주의함으로써, 여러분은 장의 건강을 손상시키지 않고 커피의 이점을 즐길 수 있습니다. 여러분의 몸에 귀를 기울이고, 균형을 우선시하며, 전반적인 소화기 건강을 지원하기 위한 건강한 습관을 통합하는 것을 기억하세요. 그러므로, 다음 번에 모닝커피를 마실 때, 영양가 있는 식사와 함께 음용하거나 장 친화적인 습관을 위해 커피 음용은 식사을 마칠때까지 기다리는 것을 고려해 보세요. 여러분의 위는 감사해 할 것입니다!